O período do B-R-O BRÓ, caracterizado por altas temperaturas e clima seco, já registra termômetros acima de 37 °C em várias cidades do Piauí. Até dezembro, a população deve adotar medidas de prevenção para reduzir os efeitos do calor intenso e proteger a saúde.
Especialistas alertam que, nessa época, a perda de sais minerais se intensifica devido ao excesso de suor. O nutricionista João Pedro recomenda atenção à alimentação e hidratação. Segundo ele, frutas ricas em água, como a melancia, e a água de coco ajudam na reposição de líquidos e eletrólitos. Outra alternativa indicada é o consumo de sal integral diluído em água.
O profissional reforça que é necessário manter ao menos quatro refeições diárias e redobrar os cuidados com a hidratação, especialmente para quem pratica atividades físicas. Treinos devem ser feitos em horários adequados para evitar a perda exagerada de sais minerais, que pode provocar complicações graves.
A carência desses minerais pode causar fraqueza muscular, cansaço, cãibras e resistência à insulina, dificultando o controle da glicose no sangue. Em situações mais graves, há risco de arritmia e até insuficiência cardíaca.
A ingestão mínima de dois litros e meio de água por dia é considerada essencial para enfrentar o calor extremo. “O corpo sofre bastante nesse período, por isso a reposição deve ser constante”, orienta o nutricionista.
Outro ponto destacado é o fortalecimento do sistema imunológico. Uma dieta equilibrada, com variedade de macronutrientes e micronutrientes, auxilia na prevenção de doenças. Em contrapartida, alimentos gordurosos, ultraprocessados e de digestão lenta devem ser evitados, pois aumentam o desgaste do organismo já sobrecarregado pelas altas temperaturas.
Fonte: Cidade Verde
