A saúde da mulher passa por diversas fases ao longo da vida: da adolescência à menopausa, o corpo feminino enfrenta mudanças hormonais, emocionais e físicas que impactam diretamente o bem-estar. A boa notícia é que a nutrição bem direcionada pode ser uma grande aliada nesse processo.
Uma alimentação equilibrada auxilia na regulação hormonal, melhora sintomas da TPM, regula intestino, contribui para a fertilidade, previne doenças crônicas, fortalece a imunidade e até ajuda a aliviar desconfortos comuns, como cólicas e inchaço, ganhando destaque no controle da endometriose, SOP, candidíase, enxaqueca, miomas uterinos e menopausa.
Existem estratégias nutricionais respeitando a idade e condições de saúde de cada mulher, alguns nutrientes se tornam essenciais em cada etapa da vida, como exemplo o ômega 3, Vitaminas do complexo B, Vitamina D, Vitamina E, minerais com Zinco e Magnésio, podendo ser adquiridos através da alimentação ou suplementação individualizada.
Mais do que contar calorias, cuidar da nutrição é sobre escolher alimentos que nutrem, trazem energia e respeitam as necessidades de cada fase. O que funciona para uma jovem pode ser diferente para uma mulher em período fértil ou em menopausa, por isso a personalização é tão importante.
Investir em bons hábitos alimentares é investir em qualidade de vida. A nutrição preventiva e estratégica é uma forma de autocuidado que toda mulher merece priorizar.
CLÉCIA NOGUEIRA- Nutricionista formada pela Universidade Federal do Piauí, pós graduada em Obesidade e Pediatria- FAVENI e Capacitada em Nutrição aplicada a Saúde da Mulher pelo Instituto Ana Paula Pujol-IAPP.
