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Cinco dicas para não desistir da academia

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De acordo com pesquisas da IHRSA, organização que reúne academias americanas, aproximadamente 50% daqueles que se propõem a malhar com frequência não chegam a completar três meses de treino. Para a professora e consultora de fitness Fabianna Queiroz, isso acontece devido à falta de motivação ou ao frágil vínculo com a academia. “Durante os três primeiros meses, a pessoa pode sentir-se obrigada, mas depois desse período é comum que o próprio corpo sinta falta dos exercícios, pois quanto mais o corpo trabalha, mais ativo o metabolismo se torna”. Fabianna afirma que é preciso traçar um plano de metas para não desistir da malhação: “É necessário fazer uma avaliação personalizada para identificar os principais objetivos. Dessa forma, deve-se elaborar um programa individualizado de treinamento e um tempo para que os resultados sejam atingidos”.

 

Confira abaixo 5 dicas para não desistir da academia

1. Escolha uma modalidade que seja prazerosa.

2. Determine um horário certo para ir à academia, tornando a atividade física um hábito que integra a sua rotina.

3. Trace metas para atingir seu objetivo. Se quiser, por exemplo, perder 5 quilos até as férias, determine o quanto deverá perder por mês para chegar ao peso ideal.

4. Dê preferência para atividades dinâmicas ou feitas em grupos.

5. Procure estímulos. Ter uma companhia ajuda a manter o compromisso com a atividade física.

 

Fonte: vivasaude

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